健身知识：“减脂”和“减重”的区别

健身吧 2018-11-01 15:51:32

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　　“体重的减少”≠“脂肪的减少”

　　身体被分为“瘦体重（无脂肪体重）”和“脂肪总重”

　　体重秤只能告诉你减少了多少“体重”，而非“减少了多少脂肪”

　　一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？

　　答案是：一样。

　　一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？

　　答案是：棉花。

　　同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。

　　胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字，而是真正的体脂肪含量。正确理解减脂和减重：

　　减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。

　　减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

　　所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。

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