美国心脏协会和美国运动医学会建议，老人每周至少进行两次力量训练，有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国宾夕法尼亚州立大学对3万多名65岁以上老人进行了为期15年的追踪调查，结果显示，每周至少进行两次力量训练的老人死亡率比其他人低46%，这些人患心血管疾病或癌症的可能性也较低。
力量训练能降低糖尿病风险。美国密西西比大学健康与运动科学副教授保罗·罗普仑兹认为，肌肉强壮的人体内有更多胰岛素受体，有助于调节血糖含量。此外，从事肌肉训练还能提高老人的身体平衡性，防止跌倒，有助更顺利地完成日常活动，如照顾孙辈和购物。美国路易斯安那州立大学运动机能学副教授尼尔·约翰森强调，肌肉训练让老人身体更健壮，晚年生活质量更高。
老人开始力量训练前，应先咨询医生，最好请专业人士设计个性化健身方案。练习要循序渐进，慢慢加大负重，同时保证姿势的准确性，并持之以恒。弹力带、自重训练（如卷腹、引体向上等）和一些瑜伽体式都能帮老人完成力量训练的目标。每次训练时间约30分钟，每个动作做8~10次，完成1~3组即可。
被鄙视了 一定要告诉你们曼谷的水上公交船到底有多方便！
盘点初学者对于帆船运动的九大误区
云动生活live | 丽娜连线徐觉非 携山猫带你撒野！
云动生活live | 又到一年鳜鱼季 飞蚂蚁教你“愚”人不如“渔”己！
公告| 2022生活方式上海秀将于2022.3.30-4.1举办
公告| 中国（上海）第二十六届国际船艇及其技术设备展览会暨上海国际游艇展(CIBS)将于2022.3.30-4.1举办
Palumbo Yachts推出了第一艘Extra 93系列游艇
展商回顾 | 水星海事：勇往直前 星之所向 做行业内的领先者！
蓝与黑的对抗！ 18.28米碳纤维赛艇Hugo Boss首次登陆海中
Sunreef 110 Power 豪华双体游艇正式开始动工建造
