欢迎来到船艇休闲旅游在线

痛风患者运动三注意

农民日报 2018-09-13 15:27:09

分享至:

　　剧烈运动会诱发痛风发作，但低强度的有氧运动可以降低痛风发作。因此痛风患者应避免剧烈运动和运动过量。

　　患者应遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的方针。痛风间歇缓解期可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽、健身操等，辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。

　　此外还要注意以下三点：运动前，先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动，避免拉伤肌肉或韧带；运动中，50岁以上的人运动量以少量出汗为宜，心率不超过120次/分，每次运动30分钟~60分钟，每周3次~5次；运动后，适度放松，牵拉身体、按摩肌肉，减少乳酸堆积的酸痛感。

最多浏览