打太极拳有助于心脏康复

北京青年报 2018-09-12 16:11:42

分享至:

　　对于那些拒绝进行传统心脏康复运动的心脏病患者而言，打太极拳这种替代性的运动也许能获得同样的心脏康复效果。

　　心脏病发作之后，超过六成的患者拒绝参与传统的心脏康复运动，因为他们认为这些运动让其感到不舒服或痛苦，或者认为他们目前的身体状况不适合做这些运动。然而，太极拳不一样，它的动作缓慢柔和，对心脏病患者有益。

　　研究人员从美国罗得岛州的一家医院选取了29名心脏病患者，其中包括8名女性和21名男性，他们的平均年龄为67.9岁；大多数人有心脏病发作史或者做过动脉手术。这些人存在吸烟、糖尿病、高胆固醇、超重或肥胖等一个或多个问题，但所有人都拒绝参加传统的心脏康复运动。

　　研究人员把这些参与者分成两组，一组参加12周、每周2节课的太极拳训练课，另一组参加24周52节课的太极拳训练课。所有人都给了一张光碟，以便在家里跟着练习。

　　研究结果显示，练太极拳除了一开始肌肉轻微酸痛外，并没有其他任何副作用；所有的参与者都给予好评，并表示愿意向朋友推荐；他们的课程参与度达到66%，这表明了太极拳作为心脏康复运动具有可行性。

　　发表在《美国心脏病协会》杂志上的这项研究成果认为，尽管这两种课程并没有提高这些患者的有氧运动能力，但长期课程参加者每周中高强度的体力活动量确实有所提升。太极拳本身也能达到中低强度的水平，它还强调呼吸与放松，这也有助于减轻心理压力。

最多浏览