成人枕头怎么选？枕头的高度和硬度如何挑选？

　　枕头的主要作用是保持人体正常的生理曲线，确保人体在睡觉时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适宜自己的规范高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，便是适宜自己的枕头的高度，这个高度正好契合人体离开卧床之后的生理屈度。下面一起来看看枕头的选购建议吧！

　　1.  成人枕头的选购建议

　　睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会形成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲视点，压榨颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经虚弱的景象，并容易发生骨质增生。

　　若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，形成各种颈部症状。

　　枕头的首要作用是保持人体正常的生理曲线，确保人体在睡觉时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适宜自己的规范高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，便是适宜自己的枕头的高度，这个高度正好契合人体离开卧床之后的生理屈度。

　　现在很多人长时间坐在电脑前，坚持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，主张这类人睡觉时特别要留意挑选适宜的枕头，头放置枕头中央，挑选较硬的床铺。应挑选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不只对头部有极好的。

　　2.  枕头的高度选择

　　咱们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以咱们在挑选枕头的时候，通过头部分量压榨今后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。

　　3.  枕头的硬度选择

　　过硬的枕头，与头的接触面积削减，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以坚持必定的高度，会导致颈肌过度疲惫和影响呼吸通畅，不利于睡觉。枕头只有柔软又不失必定硬度，才干削减与头皮之间的压强，又坚持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的当地通过。

　　4.  枕头应用贴士

　　（1）部份人在睡觉时，会觉得不运用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已呈现病变或移位，因而运用枕头时反较难以承托，主张如有此状况应立即求医查看。

　　（2）入眠时防止将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织遭到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。

　　（3）市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入眠，但应留意部份人或会对植物灵敏，而在枕内放置磁石，也需要留神入眠时会否触碰到这些硬物。

　　（4）仰睡时颈椎易于保持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加剧，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎呈现错位和肩膊肌肉劳损。

　　（5）部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，疏忽了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以保持其弧度。

　　（6）挑选枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，防止过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，削减头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。