【乳制品课堂】奶昔减肥有效果吗 奶昔减肥的正确方法

类别： 课堂 关键字： 奶昔 奶昔减肥 时间：2018-01-31 16:31 来源： 作者：

　　本期【乳制品课堂】将为大家解答一个最近颇为流行的疑惑：奶昔减肥有效果吗？央视曝光康宝莱奶昔已是众所周知，并且奶昔能够代餐，是因为它含有很多营养物质，比如含有高热量的糖分和脂肪，能够使我们达到一定的饱腹感，但基本上通过奶昔代餐来减肥的这种方法并不可取。但是如果喜欢奶昔又想减肥怎么办？小编推荐一种奶昔减肥的正确使用方法。

　　【乳制品课堂】什么是奶昔减肥？奶昔减肥有效果吗？

　　奶昔减肥实际上是用专业的代餐奶昔每天代替1-2顿正餐，从而减少热量的摄入，是属于代餐减肥的方式。与减肥药和节食比较而言，代餐减肥是比较安全和健康的，因为脂肪的本质就是积聚在体内的热量，因此控制热量的摄入是减肥的必经之路。但是每个人的体质不同，这种代餐式奶昔减肥并非量身定制，并且也有"节食"的嫌疑，达到真正的减肥效果还是不可取。

　　【乳制品课堂】奶昔减肥有效果吗？奶昔减肥的正确方法：自制奶昔减肥

　　事实上这是一个数学计算问题，首先要明确自己每餐要吃多少卡路里以及脂肪、碳水化合物、蛋白质等各种成分的每日摄取量。控制脂肪摄入量和补充适量的维生素是关键。据此你可以计算出你每餐摄入的热量以及营养成分表，接着开始着手准备制作奶昔。

　　材料：脱脂牛奶、少热量的冰淇淋原料、新鲜的素菜和水果

　　制作方法；把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。要记住以上的材料要严格按照你的热量以及营养成分表加入。

　　食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西；晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。食用时同样要严格按照你的热量以及营养成分表计算吃多少其他食物。

　　【乳制品课堂】奶昔减肥有效果吗？奶昔减肥的其他注意事项

　　1.饮食搭配：首先想要有效的减肥，合理的饮食非常重要，每天多食用一些五谷杂粮，新鲜的水果跟蔬菜，尤其是早餐一定要合理的搭配，在减肥期间要多饮水，因为饮水可以帮助人体新陈代谢，加快脂肪的排出。

　　2.运动：想要加快减肥速度，运动是必不可少的，例如跑步，打球，游泳，瑜伽等有助于减肥成功，而且长时间的运动不仅可以保证身材不会反弹，而且还可以提高人体免疫力，增强体质。

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