收腹健身器有哪些 如何使用收腹健身器

类别： 课堂 关键字： 收腹健身器 时间：2018-04-15 18:44 来源： 作者：

　　如今人们越来越重视健康了，有的人选择走进健身房，有的人选购健身器材及用品在家练。夏季即将来临，炫"腹"的时节也到了，许多人瞄上了收腹健身器，那么收腹健身器有哪些？如何使用收腹健身器呢？
　　收腹的原理，主要是通过运动锻炼到腹部的肌肉，燃烧腹部的脂肪，强化腹部的肌肉力量，从而达到收腹的作用。收腹健身器，一般来说具有收腹功能的健身器材及用品都可以称作收腹健身器，像瑜伽垫、瑜伽球、跑步机、收腹机、仰卧起坐板等，都可以通过合适的锻炼方式达到收腹的效果，所以收腹健身器一定是有用的啦。
　　虽然很多健身器材及用品都能通过合理的健身方式达到收腹的效果，但这里就以专用来收腹的健身器：收腹机和仰卧起坐板为例，介绍这两种收腹健身器的使用方式。
　　收腹机：

　　收腹机的收腹原理是让手部和腿部得到支撑，而用腰部的力量使腿部上下移动，锻炼腰部力量。具体使用方法是：将收腹机安置好，用双手握住手柄，手肘放到肘部泡棉处，膝盖放进下部的泡棉之间，全身只用手、肘、膝盖三个着力点，然后利用腰腹的力量使腿部在滑竿上上下移动，如此反复。每天练上2-4组，每组15个左右。一段时间后，再看看你的腹部是否有变化呢？另外，收腹机通常还有锻炼腿部、臀部等作用，还有初、中、高档位可调节，健身达人们可以配合使用，相信效果不错。
　　仰卧起坐板：

　　仰卧起坐板的原理也是差不多的，使腿部得到支撑，用腰腹的力量使上半身做仰卧起坐运动。仰卧起坐板的使用方法是：放置好仰卧起坐板，坐到仰卧起坐板上，脚部放到脚部泡棉之后，身体沿着板身躺下，双手抱肩，然后呼气的同时利用腰腹力量起身，使身体与地面成60-75度角，后仰时与地面保持30度角即可，不用一下到底，后仰时吸气。如此重复，每天做4-5组，每组15-20个即可，组间可短暂休息。
　　以上就是对收腹健身器的简单介绍，合理的使用收腹健身器是有助于收腹的，但愿小伙伴们都能在夏天骄傲的"炫个腹"，好了不说了，健身去了。