如何适量喝咖啡 注意事项有哪些

类别： 课堂 关键字： 喝咖啡 时间：2019-01-22 10:33 来源： 作者：食饮百科

　　提起咖啡，大家知道世界咖啡文化源远流长，数千年的历史沉淀，而且咖啡的种类也不少，来自南美以及非洲等多个国家。其实来说，适量喝咖啡是很重要的。那如何适量喝咖啡，下面就带大家来好好地了解一下。

　　如何适量喝咖啡，一次大量饮用反而会造成反效果。应该每天摄取1～3杯，分开饮用。建议大家在代谢最好的上午饮用。相反地，在夜晚饮用时，因为其中所含的咖啡因就一般而言“咖啡会妨碍睡眠”，虽然每个人的情况不同，但是基本上是无法拥有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前饮用。饮用时间及量才是精随!真的能瘦「咖啡减肥」5规则。最能提升脂肪燃烧效果的咖啡饮用方法就是配合运动。但是，并不是大量饮用就能提高效果。运动开始前30分钟，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。
　　此外，罐装咖啡或是即溶咖啡对减肥也是可以的，但是若是要提升效果的话，建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。若是有时间的话，还建议大家可以试试滴咖啡的乐趣。不喜欢喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用担心。有很多人认为不是无糖就不算是减肥。但是，其实脑部会将糖分判断为营养，在咖啡里加点糖可以暂时抑制空腹感促进代谢，所以适度的糖分是必要的。
　　所以，如何适量喝咖啡的确是非常重要的，对身体也是有益处的。